Activate por tu Salud

Crea un hábito saludable durante 21 días estableciendo tus propios objetivos de actividad física en la disciplina que prefieras (correr, hacer bicicleta, yoga, cardio, etc.). Es un reto para hacer lo que más te gusta, con tus propias metas y en donde quieras.

Al confirmar tu participación, estarás formando parte de una comunidad deportiva que te incentivarán a alcanzar tus metas.  Además, cada semana se rifarán entre los participantes sesiones con coaches  y una de nutrición.

Del 24 de abril al 14 de mayo del 2023, actívate, únete y apoya a un líder del mañana en este reto por objetivos de actividad física al que te invitan las agrupaciones EXATEC.en México y el extranjero. Tu participación se traduce en una aportación económica para la Beca EXATEC por los Líderes del Mañana, y además representa la oportunidad de conocer a otros EXATEC, a sus familias y amigos.

Te invitamos a aprovechar esta oportunidad para apoyar tus propósitos de bienestar físico.

1. Ingresa a hacer tu donativo desde $300 MXN considerando lo siguiente: 
   
   * Si perteneces a una agrupación EXATEC, ingresa a https://bit.ly/BecaEXATEC2023, ubica la casilla de la agrupación que te invitó a participar.
   
   * En caso de que no pertenezcas a alguna agrupación ingresa a: http://bit.ly/3hmDl2D
   
   Una vez realizado el donativo, te llegará por correo el comprobante de donativo.
   
   --> El registro se realiza de manera individual por cada participante.  No se aceptarán registros grupales.
    
2. Envía tu comprobante de donativo a la cuenta de correo becaldm@exatec.tec.mx
    
3. Una vez que recibamos tu comprobante  te enviaremos un correo de bienvenida que incluirá las indicaciones para completar tu registro e niciar el reto.
   Te recomendamos revisar todas las bandejas de entrada incluida la de spam.
    
4.  Te invitamos a compartir vivencia, actividades, fotos, etc.  en redes sociales así como guardar las evidencias de tus actividades deportivas.semanales que te serán solicitadas en caso de ser ganador de un reconocimiento de participación.

GENERALIDADES

A. El evento tiene una duración de tres semanas (del 24 de abril al 14 de mayo del 2023).

B. Podrá inscribirse cualquier persona mayor de edad, sea o no EXATEC.

C. Para poder considerarte como participante, deberás cumplir tres requisitos:

1. Hacer tu donativo,
2. Reenviar el comprobante de donativo que recibiste, al correo a becaldm@exatec.tec.mx 
3. Completar tu registro: una vez que recibamos tu comprobante de donativo, te enviaremos un correo con la información del reto y el formulario donde establecerás tus propias metas.

D. Este evento comienza y termina en función de la zona horaria de cada participante.

E. En virtud de que este evento es de participación independiente, por sus características no lo cubre ninguna póliza de seguro, de manera que la participación corre bajo riesgo y responsabilidad de los participantes que se inscriban.

PROCESO DE REGISTRO

A. Ingresa a hacer tu donativo desde $300 MXN considerando lo siguiente: 

    * Si perteneces a alguna agrupación EXATEC, ingresa a https://bit.ly/BecaEXATEC2023 , ubica la casilla de la agrupación que te invitó a participar.

   * En caso de que no pertenezcas a alguna agrupación ingresa a http://bit.ly/3hmDl2D

Una vez realizado el donativo, te llegará por correo el comprobante de donativo.

B. Envía tu comprobante al correo becaldm@exatec.tec.mx

C.  Una vez que recibamos tu comprobante, te enviaremos un correo de bienvenida que incluirá las indicciones para iniciar el reto.

D. Te invitamos a compartir tu vivencia, actividades, fotos, etc en redes sociales.

REGISTRO DE OBJETIVOS

A. Durante el evento (del 24 de abril al 14 de mayo del 2023), deberás establecer un objetivo semanal de actividad física a lograr.

B. Podrás definir cada objetivo por tiempo, distancia, días activos o número de actividades.

C. Podrás elegir entre diferentes actividades: bicicleta, bicicleta eléctrica, caminata, carrera, crossfit, elíptica, entrenamiento con pesas, escalada, escaleras, handbike, natación, senderismo, yoga o incluso baile u otro ejercicio (indícalo como “entrenamiento”/"workdout” en el registro, y luego elige esa opción en Strava cuando la realices).  

D. La actividad elegida será la misma para las tres semanas, pero el objetivo puede ser diferente para cada semana.

En el formulario de registro, verás tres casillas para registrar tus objetivos semanales.

E. Registra tus objetivos indicando actividad y tiempo o duración. Por ejemplo: 

Correr tres días || correr 30 kilómetros a la semana || correr cuarenta minutos cada que salga.
Nadar tres días || nadar treinta minutos por sesión.
Hacer cuatro días de yoga || hacer cuarenta minutos de yoga por sesión || hacer cincuenta minutos de yoga a la semana.

F. Toma evidencia de tu actividad diaria ya que en caso de ser seleccionado para recibir un agradecimiento de participación, se te pedirán las evidencias. Puedes usar el mecanismo o plataforma de tu conveniencia, lo importante es contar con la evidencia de tu actividad.

CRITERIO DE VALIDACIÓN DE ACTIVIDADES

A. Los objetivos se considerarán como “conseguidos” según las actividades que se registren de lunes a domingo de la semana correspondiente.

B. Puedes hacer tantas sesiones al día como quieras, pero recuerda que solo se tomarán en cuenta aquellas cuya actividad corresponda con la que hayas definido en el formulario de inscripción. Ejemplo: si en tu inscripción dijiste que harías actividades de "ciclismo", pero durante la semana registras actividades de "correr" y de "natación" además de "ciclismo", solo se contabilizarán las de ciclismo para el reto.

C. El Comité será el encargado de validar que el participante sorteado semanalmente cumple sus objetivos marcados de acuerdo a las evidencias que el participante almacene.

D. Confiamos en la honestidad y buena fé de los participantes, y asumimos que toda actividad registrada en la evidencia se realizó de verdad.

REGALOS

A.  Cada semana se entregarán premios de agradecimiento a los participantes que hayan cumplido sus objetivos, por lo cual, es responsabilidad del participante tomar evidencias diarias de su actividad. Cada semana se darán 3 agradecimientos:

* Dos asesorías con coaches deportivos

* Una asesoría con una experta en nutrición.

B.  Cada semana al azar se seleccionará a un participante, con quien nos pondremos en contacto vía correo electrónico para solicitarle sus evidencias; si cumple con su objetivo semanal, se entregará el regalo de agradecimiento y participación.

GENERALIDADES

• ¿Qué es el reto Actívate por tu Salud? 

Actívate por tu Salud es un reto de activación física con causa, con una duración de cuatro semanas (del 24 de abril al 14 de mayo del 2023). Para cada una, deberás establecer un objetivo de actividad física a lograr. Podrás definir cada objetivo por tiempo, distancia, días activos o número de actividades por día o semana. 

Como complemento, cada semana recibirás cápsulas deportivas desarrolladas por coaches del Tec y un plan de alimentación desarrollado por profesionales de Tec Salud, que estamos seguros te ayudarán a lograr tus objetivos.

Podrás elegir entre diferentes actividades: bicicleta, bicicleta eléctrica, caminata, carrera, crossfit, elíptica, entrenamiento con pesas, escalada, escaleras, handbike, natación, senderismo, yoga o incluso baile o alguna actividad física (indícalo como “entrenamiento”/“workout” en el registro y luego elige esa opción en Strava cuando la realices).

• ¿Qué causa apoya?

Actívate por tu Salud beneficia a la Beca EXATEC por Líderes del Mañana, iniciativa generada por las agrupaciones EXATEC con la finalidad de poner su granito de arena en favor de la transformación social de México.
Líderes del Mañana es un programa de movilidad social para apoyar a jóvenes talentosos y sensibles que impactan positivamente a la comunidad y que requieren ayuda financiera del 100% para estudiar una carrera profesional en el Tec de Monterrey. Te invitamos a conocer un poco más del programa: http://lideresdelmanana.itesm.mx

• ¿Qué recibo al finalizar el reto?

Al finalizar el reto, además de haber confirmado o generado un nuevo hábito, tendrás la posibilidad de ser acreedor a alguno de los agradecimientos que se sortearán.

• Aún tengo dudas, ¿a quién puedo contactar?

Puedes contactarnos a través de la dirección de correo electrónico becaldm@exatec.tec.mx y en un tiempo máximo de cuarenta y ocho horas te daremos respuesta. 

DEPORTES Y ACTIVIDADES

• ¿Con qué actividades puedo participar?

Puedes participar eligiendo uno de los siguientes deportes:

• Bicicleta: ya sea fija, rodillo o normal, en carretera o montaña
• Bicicleta eléctrica
• Caminata
• Carrera: en exterior o cinta de correr
• Crossfit
• Elíptica
• Entrenamiento con pesas
• Escalada
• Escaleras
• Handbike
• Natación
• Senderismo
• Yoga
• Entrenamiento ("workout"): incluye todas las actividades que no veas en el resto de opciones, por ejemplo HIT, "spinning", tenis, padel, etc.
   
• ¿Puedo inscribirme con más de una actividad?

No. Deberás elegir la actividad con la que quieres participar en el reto durante las cuatro semanas. Puedes hacer tantos tipos de actividad como quieras, pero solo se tomarán en cuenta aquellas que correspondan con el que hayas definido en el formulario de inscripción.

• ¿Cómo se dará seguimiento a los objetivos?

El Comité EXATEC por Líderes del Mañana será el encargado de validar que los participantes cuyos nombres hayan salido beneficiados en los sorteos semanales, entreguen sus evidencias y que éstas coincidan con los objetivos que el participante indicó en el formulario de registro.

INSCRIPCIÓN

• ¿Cómo me inscribo?

Para registrarte, realiza los siguientes pasos:

1. Ingresa a hacer tu donativo desde $300 MXN considerando lo siguiente: 

    * Si perteneces a alguna agrupación EXATEC, ingresa a https://bit.ly/BecaEXATEC2023 , ubica la   casilla de la agrupación que te invitó a participar.

   * En caso de que no pertenezcas a alguna agrupación ingresa a http://bit.ly/3hmDl2D

Una vez realizado el donativo, te llegará por correo el comprobante de donativo.
 

2. Envía tu comprobante al correo becaldm@exatec.tec.mx

3. Una vez que recibamos tu comprobante, te enviaremos un correo de bienvenida que incluirá las indicciones para iniciar el reto.
 

• ¿Es un evento exclusivo para EXATEC?

No. ¡Todas y todos somos bienvenidos! 

PAGOS Y COSTOS

• ¿Cuál es la aportación sugerida?

Al ser un evento con causa, te pedimos realizar una aportación sugerida desde $300.00 MXN en el link que encontrarás al final del formulario de inscripción.

Recuerda enviar el comprobante respondiendo al correo de confirmación de tu registro.

Comité EXATEC por los Líderes del Mañana | becaldm@exatec.tec.mx