Una alimentación balanceada y hacer ejercicio te pueden ayudar a sentirte saludable, así como tener paz mental y aprender a desarrollar proyectos
Por Ricardo Treviño | Redacción CONECTA - 01/11/2020

¿Quieres empezar a cantar para encontrar la fama como Billie Eilish? ¿Te gustaría sentirte sano y fuerte como Neymar? ¿Tratas de ser más alegre y tener un balance de cuerpo y mente?

En CONECTA te compartimos algunos consejos brindados expertos del Tec de Monterrey que te podrían ayudar. 

Mira esta información práctica con:
 

 

 

 

 

 

Una sana alimentación debe balancear diferentes tipos de alimentos.

 

No todo es pizza: aprende a comer bien y rico

Sabías que los alimentos son como la gasolina que necesita tu cuerpo: si aprendes a comer bien te sentirás con la energía suficiente para hacer tus actividades.

La especialista en nutrición del Tec de Monterrey, Catalina Garza, explica que una buena alimentación debe ser variada y balanceada para obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. ¿Cómo lograrlo?

- Así puedes tener una alimentación balanceada

Debes aprender a balancear tu alimentación, con una correcta proporción de alimentos en lo que se llama el platillo ideal, en la que la se compone la mayor parte de vegetales, y complementarlos con cereales y proteína.
 

- Mide tus porciones 

Es importante medir las porciones que consumes para evitar caer en excesos. Utiliza la técnica de la mano para ello.


¿Y si tienes antojos?

La especialista dice que no hay alimentos prohibidos, como pizza o papitas, pero que sí debes limitar su consumo, sobre todo si se exceden en grasas azúcares añadidos, principalmente.

Para saber más sobre cómo comer rico y sano, haz click aquí.

 

 

Las actividades físicas pueden ser aeróbicas o anaeróbicas.

 

 

Haz ejercicio como un pro con estos hacks

​¿Has visto lo rápido que es Cristiano Ronaldo?¿Te gustaría ser fuerte como John Cena? Con el acondicionamiento físico puedes trabajar para lograrlo.

Víctor Oviedo, profesor de Actividades Deportivas del Tec de Monterrey, te explica que esta actividad física mejora tus capacidades como la resistencia, la flexibilidad y diferentes tipos de fuerza. 
 

- ¿Qué actividad puedes hacer?

Dependiendo de tu objetivo, como mejorar tu salud o tu rendimiento, serán las actividades físicas que deberás elegir. Si es tu primera vez, asesórate con un experto.
 

- Conoce los tipos de ejercicio

Ya se que camines, o compitas en una carrera de vallas, es el tipo de ejercicio que harás, que se dividen en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
 

- No lo olvides, descansa y come bien

No olvides que también es importante descansar para que tu cuerpo se recupere y que te alimentes sanamente.
 

¡No tengas miedo de empezar! Si quieres saber cómo dar los primeros pasos para hacer ejercicio, haz click aquí.

 

Las emociones son un regulador social, aprende a manejarlas.

 

 

Regula tus emociones

Imagina que pudieras usar tu alegría para que la comida estuviera más rica, usar tu miedo para estar más alerta, y tu enojo para sacar coraje para resolver tus problemas.

Todo esto es posible si aprendes a usar la inteligencia emocional, así lo explica David Guerra, líder nacional de Bienestar y Salud de Universidad Tecmilenio:

- Conoce qué son las emociones

Aprenderás que las emociones son las reacciones de tu mente y cuerpo cuando pasas por alguna situación, y existen seis básicas: alegría, tristeza, asco o desagrado, ira o enojo, miedo, y sorpresa.
 

- Aprende a manejar las emociones en 3 pasos

Con la inteligencia emocional puedes manejar de forma correcta tus emociones. Este manejo de emociones lo puedes hacer en tres pasos: 

  • Reconoce primero tu emoción 
  • Reflexionar sobre ella
  • Aprende a expresar o canalizar tu emoción.


Además, PrepaTec tiene el programa de Regulación de Emociones RULER (cuyas siglas en inglés significan reconocer, entender, etiquetar, expresar y regular) para que lo aproveches y aprendas a identificar lo que sientes y controlarlo. 

Aunque no es solo apretar un botón, si quieres aprender a controlar tus emociones haz click aquí.

 

 

Inicia un nuevo proyecto, puede ser aprender a tocar un instrumento o un idioma nuevo.

 

 

Sigue el camino para cumplir tu sueño

Ser un tiktoker famoso, aprender a tocar un instrumento, tener una mascota o inventar algo.

Tal vez por tu corta edad alguien te haya dicho que no puedes hacer eso que te propones, pero ¿qué te falta para iniciar un proyecto que tienes en mente?

Antonio Rivera, psicólogo del Departamento de Asesoría y Consejería del Tec de Monterrey, aconseja lo siguiente:

 - Emprende en algo que te guste o te apasione.

Haz algo con lo que te sientas identificado cómodo, ya que de eso dependerá tu esfuerzo atención en el proyecto o pasatiempo.
 

- Aprovechar tus habilidades
 
Sé honesto con las habilidades que tienes y planea cómo usarlas en tu nuevo proyecto.
 

- Busca inspiración en el camino

 Encuentra historias de personas que han hecho cosas similares a lo que quieres puede inspirarte.
 

¡Así que nada te detenga! Haz click aquí y empieza tu camino.

 

 

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