Hacer actividades físicas, comer balanceado y desarrollar tu inteligencia emocional son cosas que te ayudarán a tener una mejor calidad de vida
Por Ricardo Treviño | Redacción CONECTA - 01/11/2020

¿Quieres tener mejor calidad de vida mientras estudias la universidad? ¿Quieres tener buen balance entre la escuela, el ejercicio, la alimentación, tu vida social?

En CONECTA te compartimos algunos consejos brindados expertos del Tec de Monterrey que te podrían ayudar. 

Mira esta información práctica con:

 

 

 

 


 

Una sana alimentación debe balancear diferentes tipos de alimentos.

 

Lleva una dieta saludable mientras estudias la universidad

¿Sabías que alimentarte bien es la clave para tener energía suficiente para todas tus actividades.?

Por eso es importante que sepas qué y cómo comer para un cuerpo sano y fuerte.

La especialista en Nutrición del Tec de Monterrey, Catalina Garza, explica que una buena alimentación debe ser variada y balanceada.

- Conoce el ABC de la nutrición

Primero, debes conocer cuáles son los nutrientes que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor, como lo son carbohidratos, proteínas y grasas, principalmente.
 

- Cómo tener una alimentación balanceada

Debes aprender a balancear tu alimentación, con una correcta proporción de alimentos en lo que se llama el platillo ideal, en la que la mayor parte deben de ser vegetales, y complementarlos con cereales y proteína.
 

- Mide tus porciones

Es importante medir las porciones que consumes para evitar caer en excesos. Utiliza la técnica de la mano para ello.


- ¿Y si tienes antojos?

La especialista dice que no hay alimentos prohibidos, pero que sí debes limitar su consumo, sobre todo si se exceden en grasas o azúcares añadidos, principalmente.

Para saber más sobre cómo llevar una dieta saludable, haz click aquí.

 

La natación es una actividad física aeróbica.

 

Aprender a cuidar tu cuerpo con el ejercicio

Si lo que quieres es tener mejor condición física. ser más veloz, tener más resistencia o estar más fuerte, tienes que hacer acondicionamiento de tu cuerpo.

Víctor Oviedo, profesor de Actividades Deportivas del Tec de Monterrey, te explica por qué debes hacer ejercicios de acondicionamiento físico mientras estudias la universidad.

- ¿Qué actividad puedes hacer?

Dependiendo de tu objetivo, como mejorar tu salud o tu rendimiento como atleta, serán las actividades físicas que deberás elegir.
 

Conoce los tipos de ejercicio

Ya se que camines, o compitas en una carrera de vallas, es el tipo de ejercicio que harás, que se dividen en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
 

- ¿Cuáles son sus beneficios?

Desarrollarás esa fuerza que quieres o necesitas, como la resistencia, la fuerza máxima o explosiva. También puedes desarrollar tu flexibilidad o velocidad.
 

- No todo es ejercicio: debes descansar y comer bien

No olvides que también es importante descansar para que tu cuerpo se recupere y que te alimentes sanamente, así como asesórarte con un experto.

Si quieres conocer más consejos para mejorar tu acondicionamiento físico, haz click aquí.

 

Las emociones son un regulador social, aprende a manejarlas.

 

Cuida tu bienestar y paz mental como estudiante

Tal vez tu personalidad ya está definida y a estas alturas ya sabes reconocer tus emociones. 

Sin embargo, también puedes aprender a manejarlas y sacarles provecho a través de la inteligencia emocional, como lo explica David Guerra, líder nacional de Bienestar y Salud de Universidad Tecmilenio:
 

- Conoce qué son las emociones

Aprenderás que las emociones son las reacciones de tu mente y cuerpo cuando pasas por alguna situación, y existen seis básicas: alegría, tristeza, asco o desagrado, ira o enojo, miedo, y sorpresa.
 

- Aprende a manejar las emociones en 3 pasos

Con la inteligencia emocional puedes manejar de forma correcta tus emociones. Este manejo de emociones lo puedes hacer en tres pasos: 

  • Reconoce primero tu emoción 
  • Reflexionar sobre ella
  • Aprende a expresar o canalizar tu emoción.

Para saber más sobre el control de emociones, que puedes dar click aquí.

 

Inicia un nuevo proyecto.

 

Cómo comenzar a emprender siendo estudiante

¿Quieres crear un negocio?¿Te interesa practicar un nuevo hobby? o ¿Buscas aprender un nuevo idioma?

Según Antonio Rivera, psicólogo del Departamento de Asesoría y Consejería del Tec de Monterrey, puedes iniciar un proyecto tomando en cuenta lo siguiente:

 - Emprende en algo que te guste o te apasione.

Haz algo con lo que te sientas identificado cómodo, ya que de eso dependerá tu esfuerzo atención en el proyecto o pasatiempo.
 

- Aprovechar tus habilidades
 
Sé honesto con las habilidades que tienes y planea cómo usarlas en tu nuevo proyecto.
 

- Busca inspiración en el camino

 Encuentra historias de personas que han hecho cosas similares a lo que quieres puede inspirarte.
 

¡Así que nada te detenga! Haz click aquí y empieza tu camino.

 

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