¿La cuarentena te tiene subiendo un par de kilos cada mes?
Pasar por periodos de estrés o ansiedad durante esta contingencia en casa puede repercutir en la alimentación, señala Dixia Ramírez, directora de Nutrición y Bienestar Integral del Tec de Monterrey.
La experta enumera 4 consejos para que puedas mejorar tus hábitos diarios y mantengas un peso saludable:
- Toma líquidos
No olvides ingerir al menos 2 litros de agua al día, que puedes ir distribuyendo durante la mañana, tarde y noche
- El ejercicio es esencial
Realiza actividad física todos los días. Con al menos 15 o 30 minutos diarios puede ser suficiente.
- ¡A dormir!
El descanso es otro de los factores que te ayudan a mantener el peso, por lo que busca dormir al menos 7 horas cada noche
- Cuida lo que llevas al plato
Mantén una dieta balanceada y rica en antioxidantes y vitamina B y D.
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