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¡No comas por ansiedad! Tips para no subir de peso en casa (videonota)

Dixia Ramírez, directora de Nutrición y Bienestar del Tec de Monterrey comparte consejos para evitar comer por ansiedad o estrés
Por Asael Villanueva | Redacción CONECTA - 29/05/2020

¿La cuarentena te tiene subiendo un par de kilos cada mes? 

Pasar por periodos de estrés o ansiedad durante esta contingencia en casa puede repercutir en la alimentación, señala Dixia Ramírez, directora de Nutrición y Bienestar Integral del Tec de Monterrey.

La experta enumera 4 consejos para que puedas mejorar tus hábitos diarios y mantengas un peso saludable:

  • Toma líquidos

No olvides ingerir al menos 2 litros de agua al día, que puedes ir distribuyendo durante la mañana, tarde y noche

 

  • El ejercicio es esencial 

Realiza actividad física todos los días. Con al menos 15 o 30 minutos diarios puede ser suficiente.

 

  • ¡A dormir!

El descanso es otro de los factores que te ayudan a mantener el peso, por lo que busca dormir al menos 7 horas cada noche

 

  • Cuida lo que llevas al plato

Mantén una dieta balanceada y rica en antioxidantes y vitamina B y D.


 

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