La inteligencia emocional, la actividad física y una sana alimentación te pueden servir para tener un mejor balance de vida y hacer realidad tus proyectos.
Por Ricardo Treviño | Redacción CONECTA - 01/11/2020

¿Buscas mantener saludables tus niveles de colesterol?, ¿ya no quieres estar cansado o estresado por el trabajo?, ¿quieres aprender a tocar un instrumento?, ¿buscar tener bienestar?

En CONECTA te compartimos algunos consejos brindados expertos del Tec de Monterrey que te podrían ayudar. 

Mira esta información práctica con:

 

 

 

 



El platillo ideal debe tener alimentos de diferentes tipos.


Ten una dieta balanceada y una vida saludable

¿Quiéres tener energía para toda tu jornada laboral y sentirte saludable como cuando tenías 20 años? Lo ideal es que mejores tus hábitos alimenticios.

La especialista en Nutrición del Tec de Monterrey, Catalina Garza, explica que una buena alimentación debe ser variada y balanceada. ¿Cómo lograrlo?
 

- Conoce el ABC de la nutrición

Primero, debes conocer los nutrientes que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor, como lo son carbohidratos, proteínas y grasas, principalmente.


- Cómo tener una alimentación balanceada

Aprender a balancear tu alimentación a través del platillo ideal, en la que la mayor parte deben de ser vegetales, y complementarlos con cereales y proteína. 
 

- Mide tus porciones

Es importante medir las porciones que consumes para evitar caer en excesos. Utiliza la técnica de la mano para ello.
 

- ¿Qué hacer si tienes antojos?

No te preocupes, la especialista dice que si puedes comer de la llamada comida "chatarra", pero es importante limitar su consumo y no excederte.

Para saber más sobre cómo tener una vida saludable con tu alimentación, haz click aquí.

 

El acondicionamiento físico te ayuda a mejorar tu salud y bienestar.


 

¿Cómo hacer ejercicio después de los 30 años?

¿Quieres sentirte fuerte como cuando estabas más joven, controlar tu peso corporal y tener menos riesgo de enfermedades como la diabetes o hipertensión?

Víctor Oviedo, profesor de Actividades Deportivas del Tec de Monterrey, te explica por qué debes hacer acondicionamiento físico.

- ¿Qué actividad puedes hacer?

Dependiendo de tu objetivo, como mejorar tu salud o tu rendimiento, serán las actividades físicas que deberás elegir. Si es tu primera vez, asesórate con un experto.
 

- Conoce los tipos de ejercicio

Ya se que camines, o compitas en una carrera de vallas, es el tipo de ejercicio que harás, que se dividen en actividades aeróbicas y anaeróbicas.
 

- Estos beneficios te traerá 

Desarrollarás esa fuerza que quieres o necesitas, como la resistencia, la fuerza máxima o explosiva. También puedes desarrollar tu flexibilidad o velocidad.
 

- No lo olvides, descansa y come bien

No olvides que también es importante descansar para que tu cuerpo se recupere y que te alimentes sanamente.
 

¡Nunca es tarde para empezar! Si quieres conocer más sobre el acondicionamiento físico haz click aquí.

 

La inteligencia emocional te ayuda como un regulador social.

 

Cuida tu paz mental: usa la inteligencia emocional

La vida acelerada, las responsabilidades del hogar y el trabajo, y tus obligaciones te pueden presionar, pero puedes aprender a manejar tus emociones, así lo explica David Guerra, líder nacional de Bienestar y Salud de Tecmilenio:
 

- Conoce qué son las emociones

Aprenderás que las emociones son las reacciones de tu mente y cuerpo cuando pasas por alguna situación, y existen seis básicas: alegría, tristeza, asco o desagrado, ira o enojo, miedo, y sorpresa.
 

- Aprende a manejar las emociones en 3 pasos

Con la inteligencia emocional maneja de forma correcta tus emociones de esta manera: 

  • Reconoce primero tu emoción 
  • Reflexionar sobre ella
  • Aprende a expresar o canalizar tu emoción.

Para saber más sobre el control de emociones, puedes hacerlo al dar click aquí.

 

Inicia un nuevo proyecto, puede ser aprender a tocar un instrumento o un idioma nuevo.

 

Cómo emprender un negocio después de los 40 años

Tal vez el trabajo, hijos o las labores del hogar no te han dejado hacer ese proyecto que tienes en mente o iniciar ese hobby que siempre has querido.

Según Antonio Rivera, psicólogo del Departamento de Asesoría y Consejería del Tec de Monterrey, puedes iniciar un proyecto con algo que te guste o que te apasione a pesar de lo acelerado de tu vida.

 - Emprende en algo que te guste o te apasione

Haz algo con lo que te sientas identificado cómodo, ya que de eso dependerá tu esfuerzo atención en el proyecto o pasatiempo.
 

- Aprovechar tus habilidades 

Sé honesto con las habilidades que tienes y planea cómo usarlas en tu nuevo proyecto.
 

- Busca inspiración en el camino

 Encuentra historias de personas que han hecho cosas similares a lo que quieres puede inspirarte.
 

¡Así que nada te detenga! Haz click aquí e inicia tu camino.

 

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