Hay dos tipos de motivación: extrínseca, que viene del reconocimiento de los demás; e intrínseca, que es generada por un interés interno por desarrollarnos como personas.
Por Ricardo Treviño | Redacción CONECTA - 28/05/2020

El frenar de manera inesperada y forzosa tus planes por la pandemia del COVID-19 pudo haber generado en muchas personas una pérdida de ánimo, por lo que aquí te compartimos tips para motivarte. 

Marcela Rodríguez, psicóloga de Asesoría y Consejería del Tec campus Monterrey considera que la motivación es el motor que nos hace actuar.


TIPOS DE MOTIVACIÓN

La especialista explica que hay 2 tipos de motivación:

- La externa: es generada por el reconocimiento de otros, como ser elogiados u obtener un premio.

- La interna: lo que es positivo para ti, aunque no sea notado por otros o no reconocido por los demás.



ESTOS SON LOS 7 TIPS DE MOTIVACIÓN QUE TE DAMOS:


1) Identifica qué te motiva
Pueden ser cosas que te gusten, pero también pueden ser necesidades según la etapa de tu vida, como sentirte más independiente, seguro de ti mismo o tener una vida más saludable.
 

2) Define tus objetivos y traza el camino para alcanzarlos
Ten claras cuáles son tus metas y actúa: puede ser aprender algo nuevo, mejorar la relación con tu familia, hacer las cosas bien durante la contingencia, ayudar a alguien o hacer ejercicio.
 

3) Habla contigo mismo
Cuando ya sepas qué es lo que has hecho bien o tus fortalezas, usa tu diálogo interno: es importante que hablándote a ti mismo promuevas la motivación, ¡se vale echarse porras! 
 

Los momentos alegres ayudan a sentirte motivado.


4) Usa la diversión a tu favor
Cuando estamos contentos la creatividad está más presente y es posible que haya más motivación; si estamos alegres vamos a poder generar nuevas ideas vamos a sentir ganas de seguir adelante.
 

5) Disfruta el proceso
Si solo piensas en el resultado final y aún estás lejos de esa meta te puedes quedar sin energías; se vale pensar en tu objetivo, pero también disfruta el proceso para apreciar esos detalles del trayecto.
 

6) Rodéate de optimistas 
Estar con personas que creen en nosotros nos da un panorama más amplio; también puedes tener presente a personas que te inspiren. Ubica a una persona que admires y pregúntate qué haría.
 

7) Haz una retroalimentación positiva
Puede ser sobre cómo me siento con esto que estoy haciendo, si me hace sentir contento y me da un sentido de bienestar; o la retroalimentación externa, del reconocimiento, del elogio, que te digan que es valioso lo que estás haciendo.


La motivación es un ingrediente básico para mantenernos activos, enfocados en nuestras metas, seguir desarrollándonos como seres humanos y generar un sentido de la vida”, concluye la psicóloga para CONECTA.

 

SI QUIERES HABLAR CON ALGUIEN...

Si eres parte del Tec y necesitas hablar de lo que te pasa con algún psicólogo, puedes buscar ayuda en el programa Cuida Tu Menteen el que hay también temas de salud mental, mente positiva, hasta un calendario de actividades que incluye yoga, mindfulness, fitness, gastronomía, entre más temas.

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