Gabriela Ortiz, decana de Bienestar y Salud de Tecmilenio recomienda 4 sencillas acciones para descansar mejor y tener más energía durante el día
Por Asael Villanueva | Redacción CONECTA - 05/06/2020

Dormir hasta que empieza a amanecer, despertarte tarde y tener sueño todo el día... pero llega la noche y de nuevo no puedes dormir.

Gabriela Ortíz, decana de Bienestar y Salud de Tecmilenio compartió 4 consejos para evitar las noches de insomnio o de descanso a medias durante esta cuarentena

 


1) Establece una rutina de sueño y síguela

Asigna siempre un horario para irte a dormir y procura respetarlo, así como tomar algunas medidas con tiempo para que cuando llegue la hora te vayas a la cama.

 

2) Evita consumir alimentos pesados antes de irte a dormir

Evitar grasas y comidas altas en azúcar como bebidas azucaradas o chocolate, cerca de la hora de dormir, podría ayudarte a conciliar el sueño.

 

3) Asigna un lugar de descanso 

Elige el lugar donde vas a dormir y no lo utilices durante todo el día. Que ese espacio solo sea para cuando ya vayas a descansar al final del día.

 

4)  Evita usar tu cama para realizar tus tareas

La cama, por ejemplo, es un espacio que deberías utilizar solo para descansar por lo que evita hacer tarea o tomar clases ahí.


Consejos para descanso pleno

 

 

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