Pasar al contenido principal

Mente Conectada

Crear una atmósfera positiva en el marco de una comunidad solidaria. ¡Hagamos cosas juntos!

Tips para lidiar con la monotonía.
play_circle_outline
Tips para lidiar con la monotonía.
play_circle_outline
Focaliza tu mente
play_circle_outline
Cuarentena con niños
play_circle_outline
¿Cómo desinfectar un celular?
play_circle_outline
¿Cómo ser efectivos en los cursos a distancia?
play_circle_outline
De la #OrquestaTec para ti.

Charlas de Mindfulness del Centro de Reconocimiento de la Dignidad Humana

Meditación Escucha, Disfruta
Mindfulness
play_circle_outline
Meditación Escucha, Disfruta
play_circle_outline
Meditación Respiración 10 5 10
play_circle_outline
Atención a lo Cotidiano
play_circle_outline
Meditación Pausa Informativa
play_circle_outline
Meditación La Fuerza de la Compasión
play_circle_outline
Mindfulness Master Class

30 días de Bienestar Challenge

Para cultivar buenos hábitos, cuidar tu mente y cuerpo
Calendario Bienestar Challenge

Mi Promesa desde casa

La transformación que hemos logrado en tan poco tiempo nos representa como Institución innovadora y adaptable al cambio, aprovechemos esta nueva etapa para demostrar que somos congruentes con nuestros valores y que colaboramos para hacer realidad nuestra visión poniendo siempre a las personas al centro.

¡Todos somos Tec y esta promesa nos une!

Prometo poner a la familia primero
Prometo poner a la familia primero y apoyar la educación en el hogar

Prometo poner a la familia primero y apoyar la educación en el hogar.

  • Comprendo y respeto las pausas en llamadas para atender situaciones. Aliento a aquellos que imparten estudios en el hogar a coordinar sus tiempos con las sesiones de trabajo para poder concentrarse en esas actividades, según sea necesario.
  • Mantengo comunicación abierta con mis equipos de trabajo para organizamos mejor.
close
Prometo respetar tiempos sin cámara
Prometo respetar tiempos sin cámara

Prometo respetar tiempos sin cámara

  • Comprendo que habrá momentos en que no sea posible para mis compañeros encender sus cámaras, dadas las circunstancias del hogar, y/o conexión a internet.
  • Aliento al equipo a tener una foto de perfil en su cuenta que permita "verte" sin verte.
close
Prometo ser siempre amable
Prometo ser siempre amable

Prometo ser siempre amable

  • Tomo en cuenta que estoy "entrando" en los hogares de otros y soy un buen invitado.
  • Mantengo la empatía. Comprenderé si los niños hacen ruido o saltan a la cámara, o si las mascotas hacen una aparición, ¡también son familia!
  • No comento sobre la calidad de video, iluminación, fondo, decoración de la pared (o la falta de ella), el tamaño del lugar de trabajo, etc., de alguien más.
close
Prometo establecer límites
Prometo establecer límites

Prometo establecer límites

  • Provoco menos juntas, más cortas (20 y 45 min) y más efectivas reconociendo que la fatiga virtual es real.
  • Evito establecer reuniones largas, y en caso de que se requieran, aseguro descansos.
close
Prometo respetar el tiempo de los demás
Prometo respetar el tiempo de los demás

Prometo respetar el tiempo de los demás

  • Llego a tiempo, inicio a tiempo, termino a tiempo y aviso cuando no me es posible cumplir.
  • Preparo mis reuniones con anticipación definiendo objetivo y agenda, enviando pre-lecturas.
close
Prometo cuidarme
Prometo cuidarme

Prometo cuidarme

  • Doy prioridad a cuidar mi salud física y mental.
  • Mantengo una rutina de alimentación saludable, activación física y descanso.
  • Establezco un tiempo en mi calendario para comer y disfrutar con tranquilidad.
  • Cuando sea posible, tomo llamadas y reuniones en los exteriores de mi hogar para despejar mi mente.
close
Prometo estar pendiente del bienestar
Prometo estar pendiente del bienestar de los demás

Prometo estar pendiente del bienestar de los demás

  • Estoy al pendiente de la salud física y mental de mis compañeros de trabajo y de sus seres queridos.
  • Comienzo las llamadas preguntando sobre la salud y la seguridad de mis compañeros y de sus seres queridos.
  • Hago llamadas y mensajes para saludar, ver si mis compañeros están bien y ofrecer mi apoyo si es necesario, recordando los medios de atención oficiales de nuestra institución como la línea de atención TQueremos: 800 813 9500.
close
Prometo ser social
Prometo ser social

Prometo ser social

  • Creo y participo en interacciones sociales virtuales con mis compañeros de trabajo. Ya sea un descanso para tomar café, una noche de juegos o una tarde de plática.
  • Encuentro formas de mantenerme social.
close

En nuestra Institución estamos comprometidos a brindarte los espacios y herramientas para asegurar tu bienestar, desde iniciativas como Mi Experiencia desde casa y Cuida tu Mente.

¡Contamos contigo!

Sesiones de yoga para conectar el cuerpo, la respiración y la mente

Yoga para principiantes 1
play_circle_outline
Yoga para principiantes 1
play_circle_outline
Yoga para principiantes 2
play_circle_outline
Yoga para principiantes 3
play_circle_outline
Yoga para principiantes 4
play_circle_outline
Yoga para principiantes 5

Rutinas para ejercitarte en casa

Importante:

Calentamiento inicial (articular 5 minutos)

Te puede interesar: