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Mente Positiva

 

En esta sección ponemos a tu alcance opciones de apoyo emocional y psicológico para que te sientas mejor.

Cómo fomentar emociones positivas en medio de la cuarentena

Videos para calmar la mente

1 Atención plena a la respiración
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1 Atención plena a la respiración
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2. Atención plena a la respiración. Versión larga - 4 minutos.
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3 Atención plena al cuerpo (escanear corporal)
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4 Ejercicio mental de tu mejor versión
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5 Espacio de respiración con fortalezas
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6 Ejercicio mental con versos de fortalezas
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7 Ejercicio mental de bondad amorosa
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8 Ejercicio mental de exploración de fortalezas
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9 Ejercicio mental de mirada fresca
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10 Espacio de respiración con fortalezas insignia
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11 Ejercicio mental de mejor yo posible
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12 Caminar con atención plena

Escala de Ansiedad de Hamilton

Te compartimos esta herramienta que determina si tienes o no ansiedad. 

Cada pregunta tiene cinco opciones de respuesta, que van desde no presente hasta muy severo (del 0 al 4). Así, una puntuación de 17 o menos, indica ansiedad leve. Una puntuación que vaya entre 18 y 24 puntos nos daría ya una pista de un estado de ansiedad moderado. Por último, si obtenemos una puntuación entre 24 a 30, indicaría un estado de ansiedad alto.

Preguntas 0
Totalmente en Desacuerdo
1 2 3 4
Totalmente de Acuerdo

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